TIGULLIO – E’ atteso per le giornate di domani e di sabato il picco del caldo nella nostra regione. Se in questi ultimi giorni durante il giorno il termometro è rimasto abbondantemente sopra i 30, quello che sta per iniziare sarà un fine settimana difficile per chi soffre in modo particolare le alte temperature e il disagio provocato dall’elevato tasso di umidità. Per chi può, un bagno in mare è senza dubbio un rimedio molto valido, ma sono diversi i consigli forniti dalle istituzioni sanitarie per affrontare al meglio e senza complicazioni la canicola. In estate la cosa da non dimenticare mai è quella di non far mancare l’acqua all’organismo. Il rischio maggiore, soprattutto negli anziani, è infatti la disidratazione poiché ad una certa età lo stimolo della sete tende a diminuire. Due i litri di acqua che si dovrebbero assumere nell’arco dell’intera giornata, fonte di quei sali minerali importantissimi per l’organismo, soprattutto dell’anziano. Introdurre, quindi, molti liquidi, ma attenzione alle bevande gasate e troppo fredde, che se da una parte danno un refrigerio momentaneo, possono dall’altra essere causa di complicanze importanti, quali la congestione. Moderazione anche i succhi di frutta, che sono ricchi di zuccheri ed aumentano l’introito calorico, oltre ad essere meno dissetanti. Evitare poi le bevande alcoliche, che aumentano la sudorazione e la sensazione di calore e limitare i caffè. Altra facile fonte d”idratazione può essere la frutta e la verdura, che contengono fino all’80% di liquidi e sono ricchissimi di sali minerali, vitamine, antiossidanti e fibre che aiutano il buon funzionamento gastroenterico. Per le persone che presentano malattie croniche il miglior consiglio in caso di dubbi sulla quantità di acqua da utilizzare sarà quello di rivolgersi al proprio medico. Per quel che riguarda invece l’alimentazione il consiglio è quello di fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta. Ridurre la carne, i fritti ed i cibi molto conditi e piccanti
Evitare poi di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata (dalle ore 12 alle ore 18). Non rimanere all’interno di auto parcheggiate. Se possibile recarsi qualche ora al giorno in zone ventilate o dotate di aria condizionata, ma attenzione ad evitare bruschi sbalzi di temperatura corporea. In casa, durante il giorno, usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte, aprendole poi durante la notte. Indossare abiti leggeri di cotone o lino di colore chiaro non aderenti e privi di fibre sintetiche. Ripararsi la testa dal sole con un cappello e in auto usare tendine parasole. In caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura.
Se si è affetti da patologie croniche con assunzione continua di farmaci (esempio diabete o ipertensione) consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche. Non devono essere modificate o sospese le terapie in atto o iniziare l’assunzione di integratori salinici senza consultare il proprio Medico di Fiducia. Le persone affette da diabete devono esporsi al sole con cautela per il maggior rischio di ustioni, stante la minor sensibilità al dolore.
